Znamo da je voda najvažniji ljudski resurs te da spada među osnovne uvjete života. Koža, kosti, mišići, žlijezde, vitalni organi, gotovo svaki dio ljudskog tijela ovisi o vodi. Na žalost, čak i u razvijenim zemljama i onima bogatima prirodnim resursima, dehidracija je čest problem u ljudskoj populaciji. Činjenica je da svatko od nas vodi užurban život pun obaveza zbog kojih često zaboravimo na vlastite potrebe. Naime, većina nas žeđ osjeti tek kada nastupi dehidracija, a to se najčešće manifestira suhoćom usne šupljine. Međutim, postoje i drugi simptomi dehidracije na koje ne obraćamo pažnju tako često.
Suha koža
Suhoća kože najprimjetnija je na najizraženijim dijelovima tijela, poput lica i gornje strane dlanova. Žedna koža postaje suha i podložna oštećenjima, prištićima te opekotinama od sunca, postaje siva, žućkasta ili prozirna. Zbog manjka tekućine koža je izloženija i puno brže stari od prosjeka, stoga je važno piti dovoljno vode kako biste izgledali svježije i mlađe.
Podočnjaci
Jutarnji podočnjaci svačija su svakodnevica, ali jeste li se pitali zašto oni nastaju? Naime, tijekom sna tijelo gubi tekućinu preko disanja i znojenja, a kako ne nadoknađujemo vodu jer spavamo, tijelo postaje dehidrirano. Upravo zato se pri buđenju javljaju tamne jamice pod očima, a najbolji način da osvježite svoj organizam je čaša vode ujutro natašte.
Rjeđe mokrenje
Mokrenjem tijelo izbacuje štetne tvari iz organizma, ali ako nema dovoljno tekućine koju bi mjehur mogao uzeti, nećete ni mokriti. To je znak za uzbunu i ono što prvo morate poduzeti kada primijetite da dugo niste mokrili jest popiti vode. Pri tome ne štedite i popijte što više vode možete kako bi se vaše tijelo što brže i bolje pročistilo. Ako je vaš urin taman i izraženog mirisa, pobrinite se da narednih dana povećate unos vode u organizam.
Grčevi
Bilo da se radi o posljedicama određenog sporta ili „ženskim problemima“, grčevi se uvijek javljaju naglo kao posljedica pretjeranog i predugog stezanja mišića. Nekoliko je razloga nastanka grčeva, ali najčešće su posljedica dehidracije. Voda je bogata vitaminima i mineralima koje mišići traže, stoga je pri vježbanju i bavljenju sportom potrebno piti dovoljno vode.