Sunčani i iznadprosječno topli dani rijetko koga ne mame van. Ljeti su ulice i trgovi općenito puniji, a ljudi iskorištavaju ugodno vrijeme za uživanje u sladoledu, šetnjama i slično. Boravak na suncu nije loša ideja, ali, naravno, u prilagođenim uvjetima. Prije svega, poznato je nepisano pravilo da se suncu ne bismo trebali izlagati između 11 i 17 sati, jer upravo tada ono najjače grije. Ipak, mnogi od nas to pravilo zanemaruju jer često postoje obaveze koje se moraju ispunjavati, a koje ne možemo odgoditi. Međutim, ponekad je doista potrebno misliti na vlastito i zdravlje naših bližnjih, stoga stručnjaci preporučuju da se rizične skupine nastoje pridržavati pravila.
Djeca
Djecu je ponekad teško kontrolirati jer su puna energije i na pameti im je samo igra, istraživanje i nove avanture. Zato ljeti često znaju biti nepažljiva i zadržati se predugo na suncu, što, osim opeklina, može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene tegobe, poput mučnine, vrtoglavice i povraćanja. Zato pazite na svoju djecu i opskrbite ih dovoljnom količinom vode, zaštitnom opremom i zaštitnim kremama te ih nastojte zadržati u hladu pri jakim vrućinama.
Trudnice
Jasno je zašto su trudnice rizična skupina. Naime, neke su žene tijekom trudnoće osjetljivije na vanjske promjene, a visoke temperature i jako sunce mogu uzrokovati i zdravstvene smetnje koje mogu utjecati na zdravlje trudnice i bebe. Važno je da se zbog svoga stanja klone jakog sunca i dovoljno hidratiziraju te jedu laganu hranu koja će ih osvježiti i opskrbiti vitaminima.
Starije stanovništvo
Naravno da svatko od nas voli biti samostalan, ali činjenica je da je starije stanovništvo puno podložnije zdravstvenim tegobama, pa tako i onima vezanim uz visoke temperature. Njihova tijela su osjetljivija, a nerijetko ih prate i zdravstveni problemi, što još više pojačava rizik. Zato zamolite svoje bake, roditelje, rođake ili susjede koji su stariji da ostanu kod kuće, a ako im je prijeko potrebno nešto obaviti učinite to za njih.
Kronični bolesnici
Potrebno je naglasiti da kroničnim bolesnicima nije preporučivo izlaganje pretjeranim vrućinama upravo zbog opasnosti da se simptomi određenih bolesti pogoršaju. Ako poznajete osobu koja je kronični bolesnik, pobrinite se da su joj lijekovi pri ruci i da ih redovito uzima, osobito ako su u pitanju teže bolesti ili alergije. Astmatičari i bronhitičari zbog pretjerane vrućine mogu dobiti napadaje, što može bitno ugroziti živote oboljelih, zato je savjet stručnjaka da se kronični bolesnici drže umjereno rashlađenih prostora gdje će im biti lakše s obzirom na njihova stanja.
Visokotlakaši
Svima je poznato da toplina pojačava cirkulaciju, a pretjerana toplina uzrokuje znojenje. Kod nekih je to izraženije više, kod nekih manje, ali visokotlakaši spadaju u rizičnu skupinu jer porast i nagle promjene temperature, odnosno izlazak iz hladnog na toplo može ugroziti njihov život. Zato je važno da se redovno regulira i kontrolira krvni tlak, ne jedu začinjena jela i pije dovoljno tekućine. Također je važno da se ne izlažu suncu ako baš ne moraju.
Osobe s osjetljivim vidom
Postoje mnoge komplikacije vida, a kod nekih ljudi one se manifestiraju kao pretjerana osjetljivost na odsjaj sunca i jarku svjetlost. Ovo može biti problem, osobito kod vozača, jer kod pretjerane osjetljivosti na svjetlost može doći do zamućenja vida, vrtoglavice i sličnih stanja koja su u prometu iznimno opasna.